Hallo miteinander!
wollte mal eure Meinungen dazu hören:

MO - frei
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DI - Schultern, Trizeps, Beine:

Frontdrücken/Seitheben
Trizepsdrücken/Dips(/eventl. Frenchpress)
Beinpresse/Hackenschmidt KB
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MI - frei
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DO - Rücken, Waden, Bauch:

Latziehen (weit+eng)/Rudern (an Maschine oder einarmig mit KH)
Wadendrücken (im Stehen)
Crunches/Beinheben
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FR - Brust, Bizeps:

Bankdrücken (flach+schräg) /Dips
SZ Curls/Scottcurls am Kabel/mit KH abwechselnd
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SA - frei
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SO - Beine, Waden, U-Rücken, Bauch:

Kreuzheben/Presse/Hackenschm.
Wadendrücken (im Stehen)
Hyperextensions
Crunches/Beinheben

Mfg,
Timmae