also da einige bestimmt schon genervt sind von meiner heulerrei, dass bei der AD bei mir nichts geht.....selbst bei starker einschrenkung der kcal und dem weglassen der aufladetage nicht.....brauch ich was anderes innovatives neues...

und auch wieder mal eure hilfe.... wer hat denn ein paar nette angebote?gehe ja davon au dass es auf low fat hinauslaufen wird...nur wie könnte da mein ernährungsplan aussehen....?
könnte man bei low fat nicht auch einfach alle zwei wochen einen art ladetag einlegen....also ein ich fress alles berechtigungstag?
müsste doch auch sinvoll für den stoffwechsel sein....

ja kann noch immer nicht vom prinzip der AD loslassen....bei andere funktioniert sie ja auch so super....aber will in den nächsten vier bis acht wochen jetzt echt mal was runter haben.....daher....bis ende fr mach ich noh durch und dann wird umgestellt...

viell wieder ein paar nette menschen hier die ideeen haben....wird sich wohl um reis quark und pute drehen oder?....aber wiviel an kcal und so....?

danke
pinkzebra