Hi Leute!! Also erstmal ich bin neu hier!
Zu Anfang erstmal ein paar Daten:
Ich bin
20 Jahre alt
1.80m
82 kg
und trainiere seit nich ganz 2 Jahren.
Ich wollte mal fragen ob ihr ein paar Tips für mich habt um was für mein Bizeps und Trizeps habt! Hab bis jetzt noch nich den gewünschten Erfolg also noch nich so wie ich mir das für ein 2 Jahres Training vorstelle.
Ich absolviere folgendes Programm:

Bizeps:
Konzentrations Curls 3Sätze 12kg
Curls am Kabelzug stehend 3Sätze 40kg (an jedem turm anders)
Curls stehend mit SZ-Stange 3Sätze 25kg
Hammercurls stehend 3Sätze 10kg


Trizeps:
Dipps Maschiene
Dipps frei
Frenshpress
Push down
je 3 Sätze

mein Ziel is es wohl wie bei jedem möglichs viel Masse aufzubauen würdet ihr mir zu einem andern Plan bzw Übungen raten????????
Danke schonmal für eure Antworten!!!!!!!!!!!!!
MFG !!!!!!!!!!!!!!!
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