Wollte mal wissen, was ihr einem raten würdet während der Schulzeit zu essen. Ca. 7.30 - 14.30?

Angenommen man isst in der Zeit nur 1 Brötchen mit Wurst/Käse etc.
- würde sich das muskelabbauend auswirken, oder einfach nur das Wohlbefinden senken?

Ich dachte für diese Zeit an Proteinriegel oder Aminos,
weil ich keine Zeit für einen Shake, großes Menü habe...

Brot/Brötchen ist klar, aber was noch?