Hi zusammen, ich hab überlegt, ob ich mich hier auch mal vorstelle und tue es nun einfach
Bin 35 Jahre und hab vor 2 Jahren mit dem Krafttraining begonnen. Wog damals 105kg und hatte mind 26%kfa. War absolut unsportlich
Dann hab ich mich im Gym angemeldet, viel Ausdauer und Fitness gemacht. Paralell meine Ernährung konsequent umgestellt.
Hab dann recht schnell 21kg abgenommen. Seitdem halte ich mein Gewicht.
Hab dann vor 1 Jahr mit dem Krafttraining begonnen und konnte mich seitdem auch ein wenig in den Gewichten steigern.
Mit Mitte 30 geht das alles wohl nicht mehr so schnell, aber ich hab ja Zeit. Mich drängt niemand. Nehme gerade zum zweiten Mal Kre Alkalyn (Kreatin), was bei mir nicht so viel bringt. Ansonsten nehme ich selten mal Proteinpulver und ernähre mich halt bewusst.
Trainiere 3-4x die Woche. Mache bei den großen Muskelgruppen 4 Übungen mit je 3 Sätzen und bei den kleineren Muskeln 3 Übungen mit 2-3x Sätzen.
Bin zufrieden, was ich bisher erreicht habe
Hier meine Stats:
Alter: 35
Größe: 184cm
Gewicht: 85,2kg
Kfa: ca. 15%
Armumfang: 38,8 li, 37,9 re
Brustumfang: 103cm
Gruß, Tom
http://bbszene.de/board/album_view.php4?id=4556
http://bbszene.de/board/album_view.php4?id=4557
http://bbszene.de/board/album_view.php4?id=4558
http://bbszene.de/board/album_view.php4?id=4562
http://bbszene.de/board/album_view.php4?id=4563
http://bbszene.de/board/album_view.php4?id=4560
http://bbszene.de/board/album_view.php4?id=3998
http://bbszene.de/board/album_view.php4?id=4002
PS: Kann mir jemand verraten, wie ich die Pics hier reinbekomme?
Zitieren
Lesezeichen