Also habe da nen paar fragen hoffe jemand kann mir tipps dazu geben!

1. wie oft soll ich creatin zú mir nehmen?
2. 3 sätze beim masse training ok? wiviel wiederholungen?
3. Ich trainiere mit megam mass aber ich nehm dabei auch fett zu will ich eigentlich vermeiden, soll ich lieber eiweiss nehmen?
4. Will fett verlieren, halte mich auch so gut ich kann an der ernährung wenig fett ect., wie oft soll ich laufen, fahrradfahren,crosstrainer, wie lang ?
5.habe gehört ich soll viel volkornnudeln essen dass soll gut sein um masse aufzubauen? stimmts?
ich bedanke mich im vorraus
mfg Daniel