Ich weiss nicht mehr was ich tun soll, ich mache meine Übungen, dass ich so 8 WH schaffe und bei der letzten das Gewicht eher schon mehr hochzitter. Dennoch kriege ich kaum noch Muskelkater am nächsten Tag. Nach dem Training bin ich jedoch schon ganz schön down. Kanns daran liegen, dass ich wieder etwas mehr KH esse (Eiweiss natürlich auch) und die Kohlenhydrate die angerissenen Muskelfasern wieder regulieren?

TP ist momentan folgender:

Mo / Do: Brust / Trizeps
Bankdrücken Langhantel
Bankdrücken Kurzhanteln
Kniebeugen
Schulterdrücken
Seitheben aufrecht
French Press

Di / Fr: Rücken / Bizeps
Klimmzüge
Kreuzheben
Aufrecht-Rudern
Vorgebeugt-Rudern
Seitheben Bauchlage
BIzeps-Curls