ein freund von mir will hst probieren.ich ahbe hier seinen plan reingestellt.er will nur wissen ob der plan gut für hst ist.

er setzt 40 gesamtwdh. er macht immer 4 wdh.

in diesem plan 3mal die woche

bankdrücken
lh-rudern/untergriff
Kniebeugen

er steigert seine gewichte jede woche um 5kg.

ist dat so in ordnung??

gruß thaiboxer5