Diät

[Mäde]

Hallo

Ich bin seit einer Woche in einer Diät.
Meine Ernährung sieht wie folgt aus:

Morgens (6.00 Uhr): 5 Zwieback mit 200g Hüttenkäse.

Vormittag (10.30Uhr): 1 Eiweiss Shake und 2 Mandarieren.

Mittag (12.30 Uhr): Ganz bischen Reis mit Fisch, Trutenfleisch und viel Gemüse. Zusätzlich noch einen Salat mit Bohnen, Meis und Thon.

Nachmittag (15.30 Uhr): 1 Eiweiss Shake mit 2 Mandarinen.

Abendessen (19.00 Uhr): 1 Omellette mit 6 Eiern. Hier nehme ich allerdings nur 1 Eigelb.

Training:

Montag: Krafttraining (1 1/2 Stunden)
Dienstag: Cardio (45 Minuten)
Mittwoch: Krafttraining (1 1/2 Stunden)
Donnerstag: PAUSE
Freitag: (1 Stunde Tennis)
Samstag: (Krafttraining)
Sonntag: Cardio (45 Minuten)

Ist bischen grob aufgelistet aber was denkt Ihr dazu?
Kann ich mit dieser Ernährung meinen Fettanteil senken?
Habe momentan 12.5% Fettanteil und möchte nun unter 10% kommen.

Auf Antworten und Ratschläge wäre ich sehr dankbar...

Viele Grüsse

[Krystian]

Gib mal vielleicht Gramm Angaben zu jeder Mahlzeit und deine Daten.
Wenn du zu wenig Eiweiß zu dir nimmst,dann riskierst du Muskelabbau und kein Fett abbau!

Lese dir die Wichtig Threads durch da kannste viel dir selbst beantworten!