Hallo möchte mal einige Kommentare zu meiner Ernährung hören... Was ich vielleicht noch verbessern könnte...

grösse: 180
Gewicht: 84
Ziel: Muskelaufbau, jedoch einigermassen Definiert


Zeit: Mahlzeit:

07.30 50g Whey Protein, 2 EL Olivenöl
09.00 100g Vollkornbrot
10.30 40g Eiweisspulver, 2 EL Olivenöl
12.30 200g Putenbrust, 100 g Reis, 150g Gemüse
15.30 40g Eiweisspulver, 2 EL Olivenöl, 100g Obst
17.30 30g Whey Protein
18.00 Training
19.30 80g Dextrose & 40g Whey Protein (direkt nach Training)
20.30 40g Eiweisspulver, 50g Haferfloken (innerhalb 1h nach Training)
21.30 200g Thunfisch, 50g Vollkornbrot