Hallo zusammen.

Möchte mal anfangen richtig was für meinen Körper zu machen und bin eigentlich der Überzeugung da sman zuhause auch trainieren kann und mit liegestützen ect. viel erreichen kann und geld sparen kann

Was ich hie rzu hause habe ist ein Laufband wa sich auch oft benutze und eine große beidhändige Hantel von 15 Kg.

Meine frage ist jetzt, ob ich aus den Sachen und normalem Training einen trainigesplan auf stellen kann.

Ich kenn mich nicht so aus mit ausgewogenem training und so. Wär nett wenn mir jemand schreiben könnte, wieviel, wie oft und was man trainieren kann bzw. sollte.

Danke schonmal,

Gruß,
Jens