Hallo Sportsfreunde,

hab nun ca. 1 Monat lang mit diesem 2er Splitt gepumpt aber i-wie dauert da eine Trainingseinheit zw. 1.30std und 2std was zulange ist.

T1
Bauch,Beine,Rücken,Bizeps

T2
Trizeps,Nacken,Schulter,Brust

Könnt ihr mir einen guten 3er Splitt empfehlen?
Also wo ich viel Wert drauf lege ist Bizeps weil das eigentlich mein Schwachpunkt ist.

Danke für eure Hilfe.