Hey ich hab gestern brust, trizeps, schultern trainiert.

und nachdem training oder währenddessen keine probleme gehabt und heut e morgen wach ich auf und kann meine linke schulter nicht richtig bewegen. also ich hab da ständig son richtig heftiges schmerzhaftes ziehen und sie knackt wie verrückt !!!

was kann ich machen ? es ist freitag nachmittag , arzt wird eh nich mehr klappen. rotatorentraining ??? hilft das ? welche übungen davon , gibt ja viele , also der schmerz kommt von dem vorderen bereich, also wo die bizepssehne verläuft