Hallo zusammen,

bin hier noch relativ neu und wollte einfach mal ein Fazit aus meinem bisherigen Heimtraining ziehen. Zu Beginn meiner recht kurzen Trainingslaufbahn hatte ich noch hoch 69kg. Mittlerweile, knapp 2 jahre später, bringe ich etwa 95kg auf die Waage (KF etwa 18-19%). Korpergröße ist 1,86m.
Irgendwie hört sich das schon relativ gut an, doch richtig zufreiden bin ich doch nicht wirklich... Wenn ich in den Spiegel schaue, habe ich immer wider das Gefühl, als hätte sich nichts getan. Ist das normal? Stumpft man gewissermaßen ab und merkt vor lauter Eifer und Selbstkritik seine Fortschritte nicht mehr!?
Meine momentanen Körpermaße:

Bizeps: 41cm, Unterarm 33cm, Brust 116cm, Schulterumfang etwa 136cm.

Mein aktueller Trainingsplan besteht aus einem 3er-Split. Die Übungen werden individuell klassisch in drei Sätzen (8-7-6) kombiniert mit HIT-Technik in einer 4-2-4 Kadenz ausgeführt, je nach Trainingsleistung am jeweiligen Tag...

Tag 1

Bankdrücken (8-7-6) mit 110kg
Dips (HIT) 62,5kg
Langhantel hinter Kopf hochdrücken, k.A. wie das heisst (8-7-6) 32,5kg
Seitheben (HIT) mit 9kg
Military Press (8-7-6) mit 52,5kg

Tag 2

Kurzhantelrudern (HIT) mit 32,5kg
Langhantelrudern (8-7-6) mit 85kg
LH-Curls (8-7-6) mit 40kg
Hammercurls (HIT) mit 20,5kg
LH-Überzüge (8-7-6) mit 35kg

Tag 3

Kreuzheben (8-7-6) 115kg
Beincurls (HIT) 40kg
Bauchtraining


Sodele, was kann ihc Eurer Meinung nach verbessern, was ändern. Kann ich bis heute zufrieden sein? Schreibt einfach mal, was Euch einfällt...



Bankdrücken (