Erstmal Hallo ist mein erster Thread hier

Mein Problem ist, ich hab keine lust mehr auf meinen jetzigen Plan der ist mir zu langweilig geworden... :/


Nach folgendem hab ich die letzten 2 Monate trainiert:


Montag: Brust/Bizeps/Bauch
Dienstag: Beine/Waden
Donnerstag: Schultern/Nacken
Freitag: Rücken/Trizpes/Bauch


Ich hab mal Lust auf etwas ganz neues und da wollte ich versuchen Schultern und Brust zwei mal die Woche zu trainieren, einmal schwer ein mal leicht, weil das so meine Schwachstellen sind...


Hättet ihr paar zusammensetzungen?
Der Rest ist kein Problem, nur ich brauch mal was ganz neues ... Die Ideen sind mir schon ausgegangen, hab meine Varianten schon alle durch...



Freu mich auf eure Vorschläge und schon mal dankeee


bay bay