Hallo,

ich habe 3 Frägchen:

- wie kann man den jojo-effekt umgehen ?? wenn ich jetzt 2 wochen fast gar nichts essen und dann nach den 2 wochen
wieder normal essen kommt der jojo-effekt und ich hab mehr auf den rippen als zuvor.
doch wenn ich 4 wochen (oder länger) jogge usw. und meine ernährung leicht umstelle und danach wieder normal essen,
kommt der jojo dann auch ?? wenn ja heißt dass, wenn man mal speck auf den rippen hat kann man das ohne lebenslanger nahrungsumstellung net weg bekommen ......

- um abzuspecken muss ich doch mehr kcal verbrennen (durch sport) als ich am tag durch die nahrung zu mir nehme oder ??
wie merkt der körper ob der jojo-effekt kommen "muss" oder ob er ausbleibt ? von was hängt das ab ?

- was schlagt ihr mir vor wenn ich 1-2 kilo (hauptsächlich brust-speck und bauch-speck) loswerden will (bitte nicht zu kompliziert)

mFg