Hallo erstmal ich bin neu heir

hier mal meine daten:

Alter: 18
Gewicht: 80 Kg
Größe: 1.75

ich habe in 1 - 2 monate 5 - 6 Kg zugenommen nun möchte ich aber 5 - 6 Kg wieder weghaben... und ich gehe auch ins Fitness Studio 3 mal die woche... aber ich habe überhaupt keinen ernährungsplan oder sonstiges ich habe davon überhaupt kein plan ;( weil fitness studio bringt ja nix wenn ich meine ernähung nicht umstelle ;( wäre nett wenn ihr mir weiter helfen könntet... ich bin richtig down und wie kann ich mein Körperfett in %: rausbekommen ? pls help