Hallo,
ich bin vor ca, 5 Wochen von Volumen auf Hit umgestiegen. Ich trainiere drei mal in der Woche, Mo, Mi Fr.: 1. Beine- Rücken-Bizeps, 2. Brust-Schultern-Trizeps, 3.Beine Rücken Bizeps. die zweite Woche beginnt dann wieder mit Brust...
Ich mache vor dem eigentlichen Hit Training erst pro Muskelgruppe einen konventionellen Volumen Satz mit exterm leichten Gewicht zwecks Aufwärmen.50 WH, dann pro Muskelgruppe 3 Übungen je 1 Satz 9 WH im
4-2-4 Rythmus.
Das Gewicht wähle ich so schwer das wirklich nichts mehr geht, die Muskel brennen wie die Hölle während des Trainings, tlw krieg ich keine Luft mehr und mir wird sogar schwindlig nach dem Beintraining kann ich kaum noch gehen also eigentlich ein richtig gutes Training. Aber am nächsten Tag merk ich überhaupt nichts mehr, kein Muskelkater nicht mal ein leichtes ziehen in den Tags zuvor trainierten Muskeln.
Beim schweren Volumentraining hatte ich mind 2 Tage lang immer einen Muskelkater.
Ich zweifle seit dem natürlich ob HIT wirklich so intensiv ist.
Vielleicht könnt ihr mir ja mal eure Erfahrungen diesbezüglich mitteilen.
MfG
Eric