Bin ziemlicher Anfänger usw., drum hät ich 2 Fragen

1. Wenn ich Kreuzheben gemacht habe, spür ich DANACH das im unterem Rücken wenn ich aufrecht laufe, wenn ich aber ein bissche gebückt gehe merk ich davon überhaupt nix, hab ich dann eine richtige Ausführung oder ist sie falsch? ... Hab eigentlich immer einen eher etwas geduckten Gang , achte aber darauf das ich beim Kreuzheben kein Hohlkreuz bekomme

2. Ich steigere mich eigentlich recht gut in allen Übungen nur im Frontdrücken komm ich irgendwie nicht voran, hab immer so ziemlich die gleichen Wiederholungszahlen und auch mit dem Gewicht kann ich nicht hoch - gibts da ne Übung als Ersatz?