Was haltet ihr von dem 2er Split. Kann zur Zeit nur 2 mal die Woche aufgrund einer Angststörung trainieren, die mit meinem Herzen zusammenhängt.

Mache folgendes:

Di Brust,Schultern;Trizeps

1. Bankdrücken/Schrägbankdrücken
2.Crossovers/Butterfly

1.Seitheben/Nackendrücken
2.Military Press/Seitheben am Kabel
3.reverse Butterfly/hinter Schulter am Kabel

1. Dips/French Press
2. Pushdowns/Engbankdrücken

Do Rücken,Bizeps,Beine
Klimmzüge zum aufwärmen
1. Klimmzug/Latzug
2. Kreuzheben/Hyperextensions
3. Rudern im sitzen/T-Bar

1. LH Curls/Hammercurls
2. Scotcurls/Konzentrationscurls

1.Beinstrecken/Beinbeugen
2.Kniebeugen/Beinpressen

Die Übungen mit / mache ich im wöchentlichen Wechsel. Von jeder Übung mache ich 3 Sätze. Bei der ersten Übung mache ich je 1-2 Aufwärmsätze.

Wie findet ihr den. Hoffe damit kann ich meine Muskeln halten, bis es mir wieder besser geht. Ist echt übel diese ******* Angstneurose. Alles nur wegen Angst um die Pumpe....