KH Schrägbankdrücken
KH Flachbankfliege

habe hier im forum einen plan erstellt bekommen mit dem ich auch so sehr zufrieden bin
nur die 2 übungen da oben gefallen mir nicht so richtig

statt kh schrägbankdrücken würde ich es lieber mit lh machen
-haben lh den gleichen sinn ?
statt kh flachbankfliege würde ich lieber die übung an der maschine machen
-genauso gut

habe nur 1x die woche bauch übungen
-reicht das auch aus

hier mal der plan
(A) Brust, Bizeps, Waden
LH Bankdrücken
KH Schrägbankdrücken
KH Flachbankfliege

LH Curls
KH Curls sitzend beidarmig
KH Hammerkurs stehend einarmig

Waden stehend

(B) Rücken, Trizeps, Bauch
Klimmzüge
Kreuzheben
Rudern eng

SZ French Press liegend
Bankdrücken eng
Dips (im oberen Drittel bleiben)

Crunches

(C) Schulter, Beine
LH Schulterdrücken zur Brust (nicht Nackendrücken)
KH Schulterdrücken
KH Seitheben sitzend

LH Kniebeuge
45° beinpresse
Beinbeuger

was ich auch noch mit drin haben wollte ist was für den unterarm
an welchem tag sollte ich das am besten machen ?