also ich trainiere jetzt shcon ernsthaft ca 1 1/2 jahre und dachte mir ich probier mal creatin aus...hab jetzt net soo die ahnung von creatin...

gibt es einen thread wo mehr als nur die einnahme empfehlungen für creatin dirnstehen ?

mich würde nämlich interessieren WIE ich das nehmen soll ? udn wie creation eigentlich wirkt ? was ich noch beachten muss ? (z.b. verträgt sich das mit alkohol?) ob ich was am trianing / ernährung verändern muss. und wie lange ich meine kur machen sollte ?

hoffe sonen thread gibts..