Welche Vorteile haben Kabelübungen ?

**joka23** · 08.05.2006, 18:29

Ja wie der Titel schon sagt. Welche Vorteile haben eigentlich Kabelübungen ? Ich hab in den Übungen irgendwie nie einen Vorteil gesehen bzw. gespürt deswegen wundert mich halt wie man darauf gekommen ist.

**X2K** · 08.05.2006, 18:33

Kabelübungen helfen dabei eine stärkere Kontraktion im Muskel zu erreichen indem man z.B. beim Kabel-Fliegende eben die Hände zusammen bekommen kann, was ja mit Freihanteln nicht ganz geht. Außerdem erlauben Kabelübungen einen größeren Bewegungsradius und ermöglichen somit eine größere Dehnung. Darüber hinaus hat man mit Kabeln mehr Bewegungsradius sprich man kann die Belastungswinkel variabler wählen.

**Mr.Sonnenstrand** · 08.05.2006, 18:58

Kabelübungen bieten oftmals den gleichmässigeren Wiederstand gegenüber Hantelübungen wo es oft eine leichte und eine schwerere Phase
während der Wiederholung gibt.
Freie Hantelübungen haben natürlich den Vorteil das sie die kleinen zur Stabilisation notwendigen Muskeln deutlich stärker entwickeln als Maschinen oder Kabelstationen.
Eine gute Kombi aus beiden Varianten ist oftmals die richtige Lösung.

**schweinenacken** · 08.05.2006, 19:31

im gegensatz zu maschinen ist der bewegungsablauf nicht vorgegeben.
im gegensatz zu kurzhanteln kann man viele übungen machen, die mit kurzhanteln eine z.b. nervige körperhaltung erfordern.

daß der widerstand gleichmässiger ist, glaube ich gar nicht mal. ein gleichmässiger widerstand setzt auch gleichbleibende hebel voraus, was aber nicht der fall ist.
und daß die stabilisatoren weniger belastet werden halte ich wegen der freien bewegungsmöglichkeiten auch für nicht gravierend.

aber es ist eben eine andere belastung, mit der man sehr viel abwechslung in das training bringen kann.

**Mr.Sonnenstrand** · 10.05.2006, 19:28

Kabelcurls im Supersatz mit reversen Tr-Ziehen am Kabelzug ...

http://www.youtube.com/watch?v=KghX9QC2LsE

Isolationsübung für die Arme

**Fibotommy** · 12.05.2006, 17:10

@ Mr. Sonne, bist du das ??

Ich favorisiere den einarmigen Bizepscurl am Kabel auch, aber dreh dich doch mit dem Rücken zum Turm, das bringt mir/dir wesentlich mehr Spannung im Bizeps und burnt noch viel mehr (besonders in der negativen Phase).

Ansonsten eigentlich gute Idee mit dem Bi+Tri-Supersatz.

P.S. was ist das für ein Studio, sieht irgendwie nach McFit aus ...?

**Mr.Sonnenstrand** · 12.05.2006, 18:42

Ja, bin ich....mit meinen knapp 43 Lenzen....

Ich trainiere normal nicht bei McFit, habe aber weils günstig ist, und ich Schicht arbeite + viel unterwegs bin noch eine McFit-Mitgliedschaft, so kann ich auch an Wochenenden/Feiertagen, wo ich auch arbeiten muss, noch mein Training durchziehen...
Eine Traineranleitung brauche ich nicht...ansonsten würde ich Mc Fit nicht unbedingt für Anfänger empfehlen, da dort die richtige Betreuung nicht immer gegeben ist (zuviel Betrieb). Wer sich auskennt, dem kanns ja egal sein...Ausstattung ist gut, und die Öffnungszeiten perfekt für Jemanden der unreglmässige Arbeits- und
Trainingszeiten hat.

Die Übung ist eine reine Abschlussübung für die Arme, einfach auf die Bewegung konzentrieren., und mit den Kabel kann man dabei schön Spannung aufbauen....
Ist die 3. Trizepsübung im Programm gewesen....

Bin z. Zt. als Langzeit-Natural mit gut 130 kg aber immer noch deutlich zu Fett für meine Begriffe. Mal schauen was ich in den nächsten 3-4 Monaten
so wegbekomme.....

http://www.youtube.com/watch?v=U296YNTDb0s

**Fibotommy** · 12.05.2006, 19:12

Zitat von Mr.Sonnenstrand

Die Übung ist eine reine Abschlussübung für die Arme, einfach auf die Bewegung konzentrieren., und mit den Kabel kann man dabei schön Spannung aufbauen....
Ist die 3. Trizepsübung im Programm gewesen....

ist zwar ein bisschen off topic, bin mir aber sicher der Fredsteller würde das auch interessieren:
Wie sehen deine beiden anderen Trizepsübungen aus ?
130Kg

du Tier !!

**Mr.Sonnenstrand** · 12.05.2006, 19:42

Ich wechsle zur Zeit die Übungen und Wiederholungen sehr oft. Trainiere
auch gerne ein Training leicht (höhere WH), ein mal mittelschwer + ein mal schwer (mit etwas unterschiedlich langen Pausen zw. den einzelnen
Tr-Einheiten....)

Muss mal schauen hab von letzter Woche noch paar Trizepsübungen
bei Youtube..

Beispiel für Training mit höheren WH für Trizeps

1. Dip-Maschine (3 Aufwärmsätze, 65,100,130) 17 X 160
http://www.youtube.com/watch?v=lTSA1_q0YEU

2. Tr-Drücken am Kabel (Doppelrolle) (1 Aufwärmsatz, 70) 22 X 100
http://www.youtube.com/watch?v=qGg3g59MXLk

3. reverses Tr-Ziehen einarmig 2 Sätze a 12-15 WH (kein Aufwärmen)
(in diesem Fall zuvor mit Kabelcurls im Supersatz)
http://www.youtube.com/watch?v=KghX9QC2LsE

Ansich recht kurz und knackig.....