So mein Plan sieht nun so aus:

TE1

Bankdrücken
(Schrägbank-kH)
Dips
(Cablecross)

Frontdrücken
Frenchpress
Seitheben

Crunches


TE2

Kreuzheben
Beinbeuger
Beinpresse
(Beinstrecker)

Latziehen (eng)
Rudern
(Latziehen (weit))
(Rudern (maschine))

Scottcurls

(Crunches)

Pro Übung mache ich einen Satz bis zum Verderben. Die übungen in Klammern mache ich eigentlich auch immer, aber die anderen sind die wichtigsten und da achte ich darauf, dass ich mich progressiv steigere.

Intensitätstechniken wie Nachdrücken, RPT, etc mache ich auch.

Mir gefällt dieses training sehr gut und ich bin ausgepowert wie nie danach.

Kann nach der TE2 teilweise nicht mehr gescheit laufen

Also leute, was sagt ihr zu dem plan? Habt ihr enregungen?