Hallo,
ich trainiere etwa 10 Jahre. 5 mal die Woche á 1 Stunde Splittraining und ca 2 Stunden Cardio pro Woche.
Ernährung sieht so aus das ich an Trainingstagen ca. 150g KH und ca.120g EW zu mir nehme. KH werde dann hauptsächlich vor und nach dem Training genommen.
An Trainingsfreien Tagen ca. 100 g KH und 120 g EW. KH werden nur vormittags oder am frühen Nachmittag eingenommen.
Zur Ergänzung: 20 g Glutamin, 500 mg L-Carnitin, Vitamin B
Trinken 3 liter Grüner Tee, Wasser

Kurz zu mir: 170 cm, 70 kg
Ziel: mehr Fett am Bauch verbrennen !!! Muskelaufbau
Ich bekomme mein Bauchfett einfach nicht in den Griff. Ich möchte meine Kalorien von derzeit ca 1500- 1800 nicht runterfahren. Ich habe die Erfahrung gemacht, das ich dadurch keine Leistung im Training mehr bringe.
Was kann ich tun um mehr Fett zu verbrennen?
LG