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Verbesserung der Nackenmuskulatur
Habt ihr da n paar sinnvolle Übungen?!
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75-kg-Experte/in
Srugs mit kurz oder Langhantel, Shrugs an der Maschine und natürlich Kreuzheben.
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aufrechtes rudern und reverses aufrechtes rudern ( letzeres grad erst im tp aufgenommen)
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kreuzheben, kreuzheben, kreuzheben....
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Nichts knallt so doll wie Wadenheben im stehen mit ner LH!
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bei mir funktioniert kh-rudern auf einer bank liegend am besten! dann mehr zu den schultern ziehen als zum bauch!
meine nacken-entwicklung hat mich selbst sehr beeindruckt!
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