Hallo,

habe mir kuerzlich Power Protein 90 von Body Attack geordnet, welches ich nun hier habe. Zusätzlich am Tag mische ich noch einen Shake aus
500g Quark
etwa 200-300ml Milch
+ ein paar Haferflocken / Müsli
+ Süßstoff

Ich hatte mir jetzt gedacht, dass ich den Shake mit dem Quark aufteile + den Eiweißshake aus 30g EW-Pulver.

Klingt das vernuenftig oder eher nicht so sinnvoll ? Sollte ich vllt. auch eher 2-3 von den EW-Pulver Shakes trinken oder eher nicht ? Dazu sei gesagt, Schüler, ergo nicht soooviel Geld.



Also würde jetzt gerne wissen wie ich die 3 Shakes ( ein mit 30g EW-Pulver / die anderen 2 aus den obrigen Zutaten ) an Trainingstagen und normalen Tagen am besten zu mir nehme, also zu welcher Uhrzeit ?

2-3 GK Training die Woche
2* Football-Training


Hopffe ihr koennt mir eben helfen