Wie viele Sätze und wdh. sollte man denn um Muskeln aufzubauen machen? Das ist doch sicher von Muskel zu Muskel anders. Soll man etwa 3Sätze und dann 8-12wdh machen? Ich mache öfters 4Sätze und 15wdh bei Bizeps.
Sry ich dachte ich wäre im Anfängerforum.