Hallo an alle hier

So, Ich möchte gerne wider richtig mit dem Bodybuillding anfangen nach einem Unfall.
Ich war vor ca 1 jahr richtig gut bei der sache...so ne 121cm Brust, oder nen 45 Oberarm....ja, Ich hatte auch eine testo Kur über 5 Monate gemacht...es war meine erste und letzte bis jetzt!
So, mein Problem ist, das Ich jetzt nach gut einem jahr aussehe wie ein Michellin Männchen....also Fett...ich bin 178cm und wiege gerade 110Kg bei ca 30% fett....Ich weiß, das es bedrohlich ist....aber laut meinen Ärzten darf Ich wider Aktiv ins Bodybuillding eingreifen....Ich möchte wider richtig Muskelmasse aufbauen und eine Figur bekommen wo Ich mich auch wider ins freibad trauen kann...ich denke mal ihr wißt was ich meine??!!
Was würdet ihr mir raten wie ich am besten und schnellsten(im gesunden maße) das Fett wech bekomme?

Danke schonmal im vorraus und gruß Daniel