Mein trainingsplan

[gripen]

So leute, hab mir einen neuen Trainingsplan zusammengestellt weil ich mir einige Anmerkungen aus dem HIT Forum zu Herzen genommen habe. sieht wie folgt aus:

Mo: -
Di: -
Mi: Bizeps (Curls 2x6-8, Hammercurls 2x6-8), Brust (BD 2x6-8, Überzieher 2x6-8, Butterfly 2x6-8), Trizeps (Dips 2x6-8, Trizepsdrücken Kabel 2x6-8)
Do: -
Fr: Bauch (Crunches 3x40), Beine (Kniebeugen 3x10), Waden (Gerät 3x6-8), Unterarme (Langhantel 3x10)
Sa: -
So: Rücken (Klimmzüge 3x8-12), Nacken (3x6-8), Schultern (1xSeitheben)

Ist nicht wirklich Volumen, aber auch kein HIT. Hab versucht gute Grundübungen reinzubringen. Pause zwischen den Sätzen ist 3min, Ausführung normales Tempo, 1-2Wh vor dem Muskelversagen aufhören. Trainiere Kniebeugen wegen den Knien nicht auf 6Wh, Schultern machen bei mir die besten Fortschritte wenn ich sie im Prinzip überhaupt nicht trainiere . weiss auch nicht woran das liegt...
Was haltet ihr davon? Verbesserungsvorschläge? Probleme hab ich mit dem Bizeps und der Brust, wollen einfach nicht. Sollte ich diese Muskelgruppen vielleicht doch eher 2x die Woche trainieren? Oder wäre das Kontraproduktiv? Belastung ist schon hart gewählt auch wenn es wenig Sätze sind, am Muskelkater komm ich mit meiner Intensität nicht vorbei. Anregungen und Kritik bitte. Thx

[PhilippAlex]

Also ich halt ja mal garnichts von HIT... Der Plan gefällt mir auch nicht besonders. Die Reihenfolge der Übungen ist nicht so toll und nur Klimmzüge für den Rücken ist auch etwas dürftig...

[powercap]

schlechter Plan,schmeiß mal die ganzen isoübungen raus
Grundübungen wenn du schon HIT machst wobei dein Plan woll nix mit HIT zu tun hat,Crunches und dann Kniebeuge passt überhaupt nicht...
noch mal überdenken und die wichtig stickys lesen.

[gripen]

was spielt die reihenfolge der übungen für eine rolle? bizeps trainier ich anfangs weil ich da am ende immer abfälsche wenn keiner power mehr da ist. wenn ich zuerst den trizeps trainiere kann ich bd vergessen. also wieso ist das unsinnig? wieso isoübungen raus? der plan ist ja wie gesagt auch kein hit-plan, nur hab mein volumen runtergeschraubt von daher habe ich das wort hit erwähnt.
nur klimmzüge für den rücken liegt daran, das mein rücken überproportional zum rest ausgeprägt ist, sieht einfach ***** aus en kreuz wie en tier zu haben und dann dementsprechend "dünne" arme.
bauch habe ich früher 3x die woche trainiert darum mit kniebeugen zusammen um ihn stark zu belasten.
abgesehen davon bin ich wirklich kein fan von ganzkörpertraining, darum isos bleiben sicher drin. übers volumen lässt sich aber reden

[imported_barbie_die_waldfee]

warum willst du rom neu erfinden?

zumal du ja offensichtlich keine ahnung hast.

such dir einen bewährten standardplan und gut ist.

[gripen]

rom neu erfinden interessant. wusste garnicht das es einen plan gibt der bei allen funktioniert. darum gibts hier auch kein hit und volumen forum, keine diskussionen um nichts weil ja alle nach einem standartplan trainieren. abgesehen davon wusst ich garnicht das du mich so gut kennst das du beurteilen kannst das ich keine ahnung hab. witzbold