Seas Leutz,
habe vor kurzem mit dem Training zuhause angefangen und mir diesen Trainingsplan zusammengestellt:

TE 1 Schwerpunkt Brust:
Frontdrücken
Kniebeugen
Bizepscurls
Fliegende
Bankdrücken
LH-Rudern aufrecht

TE 2 Schwerpunkt Rücken/Schulter:
Seitheben/vorgebeugtes Seitheben
Fliegende Bewegung Rückwärts
Schulterdrücken
Shrugs
Kreuzheben

TE 3 Schwerpunkt Beine/Bauch:
Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger
Bauchpressen
(Pull Over)

Finde den Plan jedoch nur bei der TE1 ausreichend, da ich nur nach dieser Trainingseinheit "ausgepowert" bin, bei TE2 is das nur ein bischen der Fall und bei TE3 so gut wie überhaupt nicht.

Meine Frage ist nun, welche Übungen ich noch in mein Trainingsprogramm aufnehmen kann und ob ich z.B. wichtige Übungen wie BD 2 mal die Woche ausführen sollte?

MfG Daniel