Hallo,

Habe im mom 3mal die woche (mo,do,fr) basketball training und hatte jetzt den3er split: (Beine sind beim basketball genug..)

DI: Brust, Schulter, Trizeps

4*Bankdrücken
4*Setheben KH
4*HI.Schulter
3*Stirndrücken
Bauch

MI: Rücken, Bizeps

4*Klimmzüge Frei
4*Rudern Kabel
3*Bizeps Langhantel
2*Bizeps Scott-Bank

SA: Ganzkörper
4*Lat.-Zug Weit
4*Butterfly
4*Kappenziehen
4*Bizeps wahl
4*Trizeps Wahl

Hat mir voll nicht gefallen, eine Freund meinte folgendes:
4er split

DI: Brust, Schulter, Trizeps

4*Bankdrücken
4*Schrägbank KH
3*Schrägbank Fliegende
4*Seitheben
4*Stirndrücken
3*Trizeps Kabel

MI: Rücken, Bizeps

4*Klimmzüge Frei
4*Lat.Zug-Eng
4*Rudern Kabel
4*Bizeps Langhantel
4*Bizeps Scott-Bank

SA: Schultern, Brust, Trizeps

4*Frontdrücken
4*Seitheben KH
4*Hi. Schultern Maschine
4*Bankdrücken
4*Stirndrücken
Bauch

SO: Rücken, Bizeps
4*Lat.Zug-Weit
4*Rudern KH
4*Bizeps KH 45°
4*Kreuzheben

Was meint ihr, gut oder eher mies??
BITTE auch verbesserungen