Hi
ich hab ein Problem mit meinen Armen.
Die wollen einfach nicht wachsen.
Im gegensatz zu Brust,Rücken und Beine.
Ich hab schon alles probiert und nie hat es richtig geholfen.
Mein Plan für die Arme:
Brust/Trizeps
Rücken/Bizeps
hab es auch andersrum probiert und mit jeweils 4 sätzen und 9 Sätzen doch nichts hat irgendwie richtig geholfen
ich mache viele Grundübungen wie möglich also enges bankdrücken dips usw.
und immer zwischen 8-15 wdh und oft bist zum MV
weiss net mehr weiter hoffe ihr habt paar gute tipps auf lager