LH- Flachbankdrücken4Sätze 7-11Wdh.
KH-Schrägbankdr. 4Sätze 7-11Wdh.
Kabelziehen über Kreuz 4Sätze 9-12Wdh.
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Langhantelcurls 4Sätze 7-11Wdh.
KH-curls 4 Sätze 7-11Wdh.
So ist der plan montag auf hypertrophie ausgelegt
wie stellt man ihn auf MK um
einfach 4-6 wdh.?
und kann ich überall die 4 sätze lassen.denn ich habe das gefühl dass ich mit 4 sätzen die besten fortschritte mach.
bitte antwortet mir schnell.ich bin gerade erst von der arbeit gekommen und geh in ner halben std. ins training
danke
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