Hey,

also ich weis das nach dem Training sowohl Eiweiß als auch KH wichtig sind und dem Körper zugeführt werden müssen. Nun würde mich aber interessieren, gibt es da was festes in Bezug auf wie schnell?

Also reicht es nach dem Training ein Whey Eiweiß isolat oder so zu trinken und dann 30 minuten später daheim dann Magerquark mit banane oder honig zu essen oder besser nach dem Training ein Eiweß+KH Shake und danach nur Quark mit bischen honig für dne Geschmack?!

Gruß Zecio