Hio all,

also da ich mich irgendwie ziemlich schwer mit dem trinken von Protein Shakes tu (body attack, immer 30g je shake), würde ich gern irgendwas ersatzmässiges finden was mir schmeckt.

Speisequark Magerstufe hat ca. 13g Eiweis/100g, also hat ein halber Becher, 250 g, ca. 30g Eiweiß. Meine Frage nun: Ist dies "gutes Eiweiß"? kann dieses 100% in muskelmasse umgesetzt werden und ist vergleichbar mit dem Protein aus Eiweiß Shakes, oder ist es eher minderwertig und bringt mir nicht wirklich was in Bezug auf den Muskelaufbau?

Noch eine kleine Frage am Rande: Ein Kumpel meinte es gibt wohl auch Magerquark mit 36% bzw g Eiweiß....habe den noch nirgend gefunden, gibts dne wirklich und wenn ja, wo?

danke euch!