Hallo zusammen.
mir ist gestern nacht was zugegebenermaßen ziemlich bescheuertes passiert!
ich bin als ich ne treppe runter geloffen bin ausgerutscht und hab mir fuß gebrochen.
ich hab jetzt vom artzt so ne art ski-schuh bekommen, der den fuß 6 wochen lang fixieren soll.
das training im studio gibt kein problem, außer das ich kein beintraining machen kann

mein problem ist jedoch, das ich bis jetzt immer sehr viel cardio gemacht habe, da ich sehr schnell an fett zunehme(wenn ich 5 mal die woche fittnesstudio gehe und 5-7 mal die woche 1 stunde jogge, kann ich maximal 2500 kcal essen, alles was darüber geht legt sich an fett an)

nun kann ich aber die nächsten 4 wochen kein cardio mehr machen.

meine frage an euch ist:
was für eine diät würdet ihr mir vorschlagen bei der ich mein kf konstant halten kann, und trotzdem in den 4 wochen an muskelmasse zulegen kann?

ich bin über jeden tip dankbar.

mfg heiko