Hi
bin jetzt seit 3 Jahren am trainieren hab auch in der zeit gut zugenommen und körperlich und kraftmässig mich verbessert. Hab aber leider auch paar Ausfälle gehabt, wollte mal jetzt nachfragen wer mir von euch nen guten Masseaufbau plan machen kann. ich geh 4 mal die woche trainieren um euch bischen in der gestaltung des Plans entgegen zu kommen. Also bin für jeden tipp und vorschlag hier dankbar. wäre auch cool wenn ihr mir nen ganzen Trainingsplan machen könntet.