lasst doch mal hören, wie eure erfolge ohne "stoff" sind. wie lange training, wieviel zugenommen, welches programm ( hit, volumen usw ) einfach alles.

zu mir, training ca 3 jahre, in dieser zeit alles durchprobiert und trainiere seit ca. 6 monaten hit. werde jetzt wieder einige zeit mit mehr wiederholungen und weniger gewicht arbeiten.

ich habe in den 3 jahren ca. 8 kg zugenommen und einen 43 cm oberarm.