HIT - Beine!

[Conam]

Hallo Leute!

Nachdem ich jetzt schon längerer Zeit HIT trainiere.
und jetzt wo gelesen habe (mehrfach) das viele HIT trainieren die Beine jedoch nicht.

Der Grund hierfür dar die Beine aufgrund der langsamen Ausführung zu früh übersäuern und so kein MV möglich ist.
Und teilweise stimmt das ja auch das Brennen ist höllisch nach ner Zeit und kommt ja auch von der Übersäuerung, also denke ich es wäre vielleicht mehr möglich.

Hab diesbezüglich im Forum nicht wirklich was gefunden.

Deshalb wollte ich mir mal Meinungen / Erfahrungen einholen.

Grüße
Conam

[-theANIMAL-]

verstehe nicht ganz was du meisnt...

das viele HIT trainieren die Beine jedoch nicht

soll das heißen das die meisten HIT'er die Beine nicht nach HIT trainieren oder wie??

Wenn ja dann wäre mir das neu...

gruß
Krusch Lee

[Conam]

sorry das ist wirklich nicht wirklich deutsch, war halt noch recht früh für meine Verhältnisse *g*.

Aber so ca. wie du es verstanden hast, meinte ich es auch. Habs halt gelesen.
Eben mit der Begründung das so langsame Übungsausführung zuviel Milchsäure im Zielmuskel produziert (vorallem bei Kniebeugen).

[-theANIMAL-]

1. Das viele HITter die Beine nicht nach HIT trainieren halte ich mal für ein ziemlich absurdes Gerücht.
2. Kadenzen müssen bei HIT nicht wirklich sein, de facto raten die meisten sogar inzwischen davon ab, was ich sehr begrüße, somit verfällt auch dieses, sowieso schon an den Haaren herbeigezogene, Lactatargument.

So long,
Grammo

*unterschreib*

[Conam]

hmm dachte immer kadenzen müssen sein hmm wie trainiert ihr dann?
ganz normal? oder schnell rauf langsam runter?

[powercap]

So das du das Gewicht kontrolliert bewegst ohne abzufälschen o.ä. über den gesamten Bewegungsradius natürlich.

[Stefan1975]

Main aktuelles "HIT"-ähnliches Bein programm:
20*190kg KB - keine Kadenz, einfach nur überleben
danach
ein paar Wiederholungen mit 225 kg.
gefolgt von 10*200 Kg Kreuzheben mit einer 1 sekunden Pause nach
jeder Wiederholung um den Schwung rauszunehmen.
Danach Ein satz Beincurls und ein Satz Beinstrecker.
Und das alle 6 Tage einmal.

[rolando72]

Hallo!
Also ich mache Langhantelkniebeuge mit 4/2/4 Kadenz und sehe dabei keine Probleme.Mir ist zwar danach bisschen schwidlich,aber es gehört eben dazu.
Danach folgt KH mit durchgestreckten Beinen........und es brennt!!!
Powergruss