schaff nur 3 sätze crunshes, komm danach einfach net mehr hoch

[muskelklotz]

also genau des is emin problem.
nach ca.3 sätzen komm icheinfach nicht mehr hoch, obwohl ich noch überhaupt kein ziehen im bach verspüre.

woran liegt das??

ich mach sie so:
imt dem rücken auf den boden
oberschenken senkrecht in die höhe, unerschenkel parralel zum boden.und überkreuz
arme seitlich zum kopf, aber icht berühren.
blick an die decke
dann sozusagen einrollen, sohoch es geht, dann wieder runter
etwa bis zu der stelle das der obere teil des lat. noch in der luft ist.

Mache ich zuhoch?? nicht das ihrs falsch versteht, ich mache keine situps, also nicht bis zu den kien, einfach soweit es geht hoch einrollen.

THX für brauchbare antworten

[grandos]

wieviel wdh. pro satz?
hast du mal auf deine Atmung geachtet während der Ausführung?

[Stonemiller]

Wenn's nicht brennt, ist die Ausführungsgeschwindigkeit vielleicht zu hoch. Laaaaaangsam hoch...... dabei ausssssssssssatmen..... und am höchsten Punkt halten...... und laaaaangsam wieder senken.....

Und wieviel Du letztendlich schaffst ist doch egal. Jeder, wie er kann.

[muskelklotz]

ich schaff so um die 15 wh, dann brennts richtihg heftig

ich artme richtig aus und mach auch nicht zu schnell

plz ich brauch hilfe

[PhilippAlex]

Warum machst du überhaupt isoliertes Bauchtraining?

[cole05]

Gegenfrage, warum denn nicht ?
Manche brauchen das isolierte Bauchtraining, weil das andere scheinbar nicht ausreicht ist ja bei jedem anders!