Trainingsplan


Montag

Schrägbank 5-Pyramide
Fliegende 3
Butterfly 3
(Brustpresse 1)

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Military 3
Seitheben 3
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Bauch 4





Mittwoch

Kreuzheben 3-4
Klimmzüge 3
Rudern (eng) 3
Latziehen (weit) 3

noch ein paar sätze bei anderen übungen fürn rücken just for fun








Freitag

Bizepscurl ß 3
Hammercurls 3
Eng-ß-Curls 3
Schrägbankcurls 3

Engbankdrücken 3
Dips 3
Pushdown 3
Singledrücken 3

Unterarme 6

Bauch 4





Samstag

Kniebeugen 3
Beinpresse 3
Beinbeuger 3
Beinstrecker 3
Eierquetsche 3


nun meine frage an die experten:

macht es was wenn ich die schulter zu dem brusttag lege? wenn ich sie am mittwoch mache wie bisher, dann bereitet sie mir am freitag bei einigen trizepsübungen ein unangenehmes gefühl in der schulter??