Hi,
Ich trainiere mittlerweile seid 16 Monaten. hab am Anfang mit Freunden zusammen direkt nen 3er SPilt gemacht und bin später wo ich alleine trainiert hab auf nen GK training umgestiegen mit vielen Gründübungen.

Ich merke seid ein paar Wochen das ich stagniere und möchte mein Training gerne umstellen. Was würde sich da anbieten? soll ich eher auf MaxKraft gehen mit max 5 Wdh oder lieber mal auf Kraftausdauer mit 15-20 Wdh.

Wäre es so vll Sinnvoll:
6Wochen Aufbau 8-12Wdh
6Wochen Kraftausdauer 15-20 Wdh
6Wochen MaxKraft max 5Wdh.

mfg michael