Hi, bevor ich euch mit meinem Problem belaste möchte ich euch kurz die Chronologie der letzten beiden Tage darlegen.

Montag(Beine):
-Vom Sportkurs aus 6 Kmlauf im Wald.
-Dachte mir ist n´gutes Warmup geh ich noch Beine tranieren.
-Gesagt getan, leichtes Ziehen im Knie nach den Kniebeugen, hatte ich aber schon immer.

Dienstag(Rücken/Biceps):
-Kreuzheben, geht ja auch auf die Knie, weiss jetzt nicht wie doll, glaube aber das es nicht irrelevant für die Schmerzen war.

Mittwoch(nix):
-Ich wach gegen 7 uhr mit tierischen Schmerzen im rechten Knie auf, konnte kaum richtig gehen ohne Schmerz.

Vielleicht sollte ich noch erwähnen das ich neben BB auch noch seit 11 Jahren Handball spiele, dort aber eig.nie Probleme hatte und ich erst leichte Beschwerden mit den Kniebeugen bekommen hab.

Zu meiner Technik:
Mache laut Aussagen von Kollegen und Traineren die Kniebeugen immer recht sauber und auch mit Gewicht welches ich mind. 6x bewegen kann.

Gleiches beim Kreuzheben. Es waren keine Maximalkraftversuche oder ähnliches am Montag und Dienstag dabei... Kann es sein das es nur ne Überstrapazierung durch das Laufen+Beintraining+Kreuzheben war?

Ist jetzt auch schon wieder besser geworden und habe nur noch leichte Schmerzen, will aber kein Risiko eingehen, da Schäden am Knie oft sehr böse Konsequenzen haben können, weiss das nur zu gut.

Habt ihr irgendwelche Vorschläge, nen Rat oder sogar ne Lösung, wäre euch sehr verbunden.

Mfg sum!