Brot in der Diät

[lurlo]

Hallo zusammen, hab mal eine generelle Frage:

Warum essen eigentlich fast alle Bodybuilder kein Vollkornbrot?
100g enthalten 200 kcal 22g Kh und kaum Fett. Jedoch wird hauptsächlich Reis als Kohlenhydrate bevorzugt.

Ist den Brot für den Aufbau oder auch für eine Diät nicht geeignet und wenn nei weshalb nicht

Besten Dank für eure Antworten

[hansihaehnchen]

Das mit dem Brot kann ich dir auch nicht erklären. Ich weiß nur, dass Reis viel langsamer vom Körper verarbeitet wird als beispielsweise Nudeln oder Kartoffeln. Bei Reis ist das der Große Vorteil, da der Körper es über einen längeren Zeitraum verarbeiten kann. Somit entsteht kaum Kohlenhydratüberschuß der als Fett eingelagert wird. Es sei denn du isst ihm mehrmals täglich in rauen Mengen.

Grundsätzlich in der Diät: bis Mittags max. 180 gr. KH, dann möglichst keine mehr. Hartes Training und danach Cardio. Das wirkt.

[Körper_Prefektionierer]

naja solange man ein kaloriendefizit hat, ist es egal was man isst...
lg

[Andi1975]

Hi,
ich bin zur Zeit in der 5. Diät in 4 Jahren und esse 2 mal am Tag je 100g Brot (belegt mit Putenaufschnitt).
Kaufe das Sonnenblumen vom Aldi, oder backe das von Ruf selber(hat nur 28g KH auf 100)

Bin bis jetzt gut damit zurecht gekommen.

Vorteile:
- sätigt gut
- balsatstoffreich
- keine Zubereitungszeit

Wenn du in den letzten Tagen vorm Wettkampf entwässerst mußt du es dann nat. weglassen(natrium).

Gruß Andreas

[Andy18]

naja solange man ein kaloriendefizit hat, ist es egal was man isst...
lg

Selten so nen Mist gelesen

[hansihaehnchen]

hab mich mal schlau gemacht wegen dem Vollkornbrot:

also bei Verzehr von Vollkornbrot bleibt der Insulinspiegel lange Zeit rel. weit oben. Man erreicht zwar keine Spitzen, aber dafür bleibt der Spiegel über länger Zeit oben.

[domee]

@Andy18

Schade, dass der Mist absolut wahr ist. Erst informieren, dann Blödsinn posten. Danke!