was sagt ihr zu diesem 2er split;kann man den so durchziehen?
(biezeps isos hab ich mit absicht weggelassen!bauch mach ich nach belieben)

split 1:
Brust/Triezeps/Beine

Schrägbankdrücken 2 x 6-8
Negatives Bankdrücken 2 x 6-8
Flachbankdrücken 2 x 6-8
Dips 2 x 6-8
Kniebeugen 3 x 6-8
Waden im Stehen 3 x 10-12
Waden im Sitzen 3 x 10-12


Split 2:
Schultern/Nacken/Rücken

Schulterdrücken 3 x 6-8
Butterfly reverse 3 x 6-8
Rudern im stehen (enger griff) 3 x 6-8
Kreuzheben 2 x 6-8
Langhantelrudern vorgebeugt 2 x 6-8
Klimmzüge 3 x 6-8
Lat 3 x 6-8