Hi Leute !

Habe mal eine Frage. Wenn ich ingtensives Hanteltrainig betreibe hab ich bisher zur Diätunterstützung noch Cardio gemacht (Spinning 45 min. 80%VO2 max) und mir danach direkt eine Mischung aus Dextro und Eiweiss reingehauen. Das hat mich allerdings bisher noch nicht so nach vorn gebracht.
Nun habe ich mir gedacht ich trainiere weiter intensiv und schwer aber lasse den Traubenzucker weg um den Afterburn Effekt besser zu nutzen. Die Frage ist nun, kann ich trotzdem das Eiweiss mit Wasser nehmen oder wie lange sollte ich ohne Muskelmasse zu riskieren nach dem Workout mit dem Essen warten ?

Danke schonmal !

Headmaster