In den 3 Jahren hätte man bestimmt mehr erreichen können; aber auch weniger

Bilder:
- 2 Monate lange Kraftphase ( anfang Dezember)
- 2 Monaten Ausdauerphsae ( Fotos heute)


Jetzt werde ich eine 2 Monate lange Massephase dann 2 Monate Kraft und danach eine Woche pausieren und wieder von vorne anfangen.
Mal schauen was raus wird

Daten:
175cm
kraftphase: 76kg Arm 39cm
ausdauer: 74kg Arm 38,2 cm

freue mich schon auf die massephase, habe so viel durch ausdauerverloren ;-(
hoffe da kommt dann wieder was drauf

meint ihr es reicht wenn man nur einen monat die ausdauerphase macht?



gruß der danny