HI!

1. Ich trainiere immer abends so zwischen 20 und 21 Uhr, ich gehe gegen 23.30 zu Bett. Wann sollte ich Eiweiss zu mir nehmen, wohl gleich nach dem Training,oder?

2. Muss ich als Anfänger (ich trainiere erst seit 8 Wochen) auch schon täglich rund 1,5 g/kg zu mir nehmen, oder erst später einmal?

Und gegen die Mischung "Magerquark mit Joghurt und Milchh ev. noch Banane" ist eh nicht auszusetzen,oder?

danke,liebe Grüße