Hallo zusammen,

hier mein neuer 3er split:

Ich weiß aber einfach noch nicht welche Übungen ich nehmen soll

Aber da ich @home trainiere fällt ja schonmal ne ganze reihe weg.

Mo: Brust/Trizeps/Schulter

Dips
??? vielleicht ÜZ? oder Frontdrücken?
BD
Trizeps Kickbacks

Mi: Beine

KB
Beinpresse
Wadenheben

FR: Bizeps/Rücken

KZ
T-Hantel Rudern
vorgeb. SH
SZ-Curls



Ist der Plan so OK oder sträuben sic euh die Haare?

Bin über jeden Tipp dankbar.

Gruß, LincolnHawk


EDI so, habe mich nun in TE1 für folgende Übungen entschieden:

Dips
Fliegende
Bankdrücken
Frontdrücken

Habe jetzt aber die Befürchtung dass nur 2 Übungen für die hintere Schulter (T-Hantel rudern und vorgeb. Seitheben) zu wenig sind im Vergleich zu 3 Übungen für die vordere Schulter (dips, bd, fd)...oder ist das nicht weiter schlimm?